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西西艺术人体黄片
在影视剧中见过白敬亭的小伙伴,几乎没有一个不被他温柔的那面被打动的,身为首都师范大学的校草,《匆匆那年》节目组找到了白敬亭,邀请他饰演男二号乔燃,没想到这一部网剧,竟成为了他演艺路上的起点。 在很多演出和影视作品中,白敬亭所表现出来的是一种非常温情的感觉,总是让人感到很温柔,很平静。 白敬亭玩起篮球也是很棒。作为娱乐圈标准暖男,白敬亭也是位运动达人,经常健身塑造好身材! 说到体育运动,小练想问问大家,有多少小伙伴是从没有学生时代的体育课,之后就没做过运动的?相信肯定有不少,其实你知道吗?运动并不是应该作为一个偶尔接触的事物,它应该是我们坚持做的事物才行,不然怎么能让自己更积极地投入生活中呢? 体式一:双角式变式 很多小伙伴喜欢在早晨晨练的时候练习瑜伽双角式,小练也经常这样做,因为这个体式能够帮助我们促进肠胃蠕动,让消化更好。 体式要点:左腿抬起,在弯曲双腿膝关节的同时,将左腿放在右腿的右侧,随后上半身开始向前弯曲,双臂从背后伸举,让身体在这个过程中得到锻炼。 体式二:轮式变式 轮式体式的练习非常广泛,主要因为它可以强化我们的呼吸系统和对应的循环系统,进而让我们的身体更加健康。 体式要点:如果你想要更加有效地通过轮式来舒展自己胸腔的话,小练建议你在练习轮式时,可以试着将其中一只手臂抬起并用力向头上方伸展,这样伸展效果会好很多。 体式三:鹤禅式变式 鹤禅式能够将腰椎关节和双腿上的肌肉相连着练习,尤其是将双腿向左右两侧伸展的过程中,臀腿肌肉会得到很强的锻炼拉伸效果。 体式要点:在双臂将身体以及双腿撑起的时候,双腿的臀腿部分的肌肉一定要学会发力,不然双腿和腰肢都得不到锻炼。 体式四:舞蹈式变式 很多小伙伴认为舞蹈式体式只能够加强脊柱关节的活力,但其实这个体式还能够帮助我们加强双腿的力量呢, 体式要点:舞蹈式最重要的部分当属将右腿向上弯曲伸展的过程了,这个过程完成之后,上半身需要前倾,而且右手要抓住脚掌,随即完成体式。 不知道你有发现没有,其实弓式就是轮式的反向练习方法,所以在功效方面也是有打开胸腔的效果的,但最重要的是缓解圆肩和弓背。 体式要点:腹部肌肉务必保证紧贴在瑜伽垫上,并且做好随时拉伸腹部肌肉的准备,之后双腿和双臂开始向背部伸展,双手抓住双脚脚掌。 小练点评:白敬亭属于娱乐圈很少见的安静的演员,尽管他在参加很多综艺节目中时都会表现出一种很热情的样子,但是很大一部分原因是为了节目效果,像这种清秀型的美男子,怎能叫广大小伙伴不喜欢?
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